co na spalanie tłuszczu

[...] Brak węgli w diecie oznacza że insulina nie podskakuje i nie gromadzi tłuszczu. Brak węgli (preferowana forma energii przez organizm) oznacza że organizm musi przejść na spalanie zapasów tłuszczy by jakoś funkcjonować. Będąc na redukcji, czyli na minusie w zapotrzebowaniu kcal organizm spala własne tłuszcze (i niestety też trochę białka w [...]

[...] jest spalić tłuszcz podskórny, bo - jak co jakiś czas przypominam łopatologicznie - mamy cykl: żelazo hemowe -> hemoglobina -> dostawa tlenu -> i UTLENIANIE czyli spalanie tłuszczu. Przy kiepskiej morfologii spowodowanej przez brak czerwonego mięsa w diecie trudno o porządną wycinkę. Przerobiłem ten temat z jedną z medalowych fitnesek [...]

interwałami nie spalisz tłuszczu, najwyżej możesz przyśpieszyć metabolizm co przy odpowiedniej diecie będzie dawało spalanie tłuszczu. Aeroby spalają tłuszcz i przyśpieszają metabolizm, możesz CHODZIĆ w dość szybkim tempie. możesz kupić sobie pulsometr i trzymać puls zgodnie ze wzorem (220-wiek)x0,65. tak przez godzinę 6 razy w tygodniu. Pamiętaj [...]

najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej jest trening siłowy i na nim powinnaś się skupić:-) co do skuteczności to tutaj ja ci nie pomogę, bo nie mam takiej wiedzy :-) patrząc na siebie, za dużo aero przyczyniło się do spalania mięśnia nie tłuszczu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-12 19:59:34

SierO89: Czytalem o tym aby intensywnie pobiegac 10 minut dziennie by wprowadzic cialo w stan spalajacy tluszcz. W dni nietreningowe moglbym stosowac takie krotkie biegi bez obawy o mase? TAK , TO PRAWDA, ROB JAK NAPISALES! Co do przysiadow, zabiore sie za nie (masa sie przyda) ale co z treningiem nog? Mam je normalnie cwiczyc robiac te dodatkowe [...]

Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

Hehe, to ja wyskocze z opcja. Wg nowszych badan nad treningiem aerobowym (za ktore recze bo sam tak robilem) nakrecanie metabolizmu i spalanie tluszczu nadal jest mozliwe DZIEKI reakcjom adaptacyjnym do ciezkiego treningu aerobowego. Mowiac prosciej: biegaj INTENSYWNIE przez 10 minut (zamiast klasycznych 45) i spalanie tluszczy bedzie trwalo [...]

[...] jest do osiągnięcia zwiększenie suchej masy mięśniowej a co za tym idzie obniżenie ogólnego % tłuszczu w osobniku...czysta matematyka Ale nie jest możliwe zwiększanie masy i spalanie tłuszczu jednocześnie bez mega dopiętej diety i środków z najwyższej półki Tylko ilu z nas jest w stanie zrobić takie suche mięcho... A autor widze że też nie ma [...]

faktycznie Gosia mało napisałaś może zależy Ci na szybkiej odpowiedzi i szybkim efekcie ( niestety spalanie tłuszczu to proces stosunkowo długotrwały ) o diecie nie będę się rozpisywał bo sam mam dość słabą jeżeli chodzi o aeroby to niech to będzie na początek coś co lubisz, ja wybrałem bieganie, celem też było zrzucenie tłuszczyku z brzucha i na [...]

[...] podejścia. Do niskiej podaży węgli przed treningiem trzeba się "przestawić", wiele osób obserwuje na LC początkowo zniżkę formy, następnie postępującą adaptację i szybsze spalanie tłuszczu. Co ciekawe w ramach tej adaptacji zmęczenie ośrodkowe pojawia się często poźniej niż w wypadku stosowania posiłków węglowodanowych przed treningiem. Wynika [...]

[...] można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ... Brak funduszy i nie wiem na kiedy uzbieram, sporo wydatków, a chciałbym od zaraz wypróbować tę dietę.(stosuje jedynie białko po-treningowe i szereg witamin) P.S Właśnie możliwość wzrostu masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jest dla mnie najbardziej pożądane :) Pozdrawiam!

[...] Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Sprawe brzucha załatwia aeroby i odpowiednia dieta. Te wszystkie ABS-y i inne A6W można spakować do jednego worka. Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, np. z brzucha.

Ale te suplementy pomogą go podnieść szybciej co przekłada się na szybsze spalanie tłuszczu prawda?

[...] (normlany jak do wodki ) odmierzam wyzej wspomnianą wartość i wypijam . Ogólnie nie bazuj na samej oliwie, dodaj tez orzechów wloskich. 3.) Tak będzie dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, możesz dodatkowo dodać w inne dni zwykłe aeroby (bieganie, basen, rowerek po 30min zwykłe tempo ) 4.) Interwały robi się bez przerwy Zmieniony [...]

[...] - niweluja skutek, krotkotrwale, nie eliminuja przyczyny czyli rozklekotanego metabolizmu i zaburzenia w gospodarce hormonow odpowiedzialnych za magazynowanie i uwalnianie/spalanie tluszczu. o dziwo ciśnienie mam trochę większe 140/80(90)- ale przy mojej wadze to nie dziwne. Fakt jest taki, że moja rodzina cała jest taka, nie oznacza to że ja [...]

[...] Waga nie jest jedynym wyznacznikiem. Czy tabletki zatrzymuja wode w organizmie? Może być retencja wody, mogą pojawiać się "obrzęki" Czy poprostu uniemozliwiaja spalanie tluszczu? A co ma piernik do wiatraka? Jesli zatrzymuja wode to ile jej moga zatrzymac? A kto i w jaki sposób to będzie wiedział? W każdym przypadku może to być [...]

[...] brzucha Dieta : nie wybrzydzam , jem co mam Pierwsze-błąd, a drugie...też błąd. Jak chcesz ćwiczyć na mase-skoncentruj się na masie...Jak chcesz się wyrzeźbić[miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje przeczytaj podwieszony art Jodełko o rzeźbie ghghghghghgh po coś tam to jest na litość boską, ciągle to samo, ciągle te same pytania i [...]

[...] poświęciły połowę mniej czasu, i w odróżnieniu od grup aerobowych osiągnęły rezultaty! Co więcej, panie z grupy interwałowej zwiększyły masę mięśni o 0,6 kg, grupa aerobowa nie zbudowała ani grama mięśni” Czyt całość : https://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu-/page/2

Z treningiem, to przez pierwsze 3 miesiace, codziennie, było spalanie tłuszczu i rzeźba, 3 min rozgrzewka cross trainer, 3 ćwiczenia pchanie, rece, nogi, rece, (wszystkie serie 3 x 20 każede), przerwy po 30 sek, rower 6 minut, (do 140 bpm) kolejne 3 cwiczenie ciagnąc, (kajak 6min), abs i plecy, podciąganie, na koniec interwaly 18km/h - 10km/h [...]